Vitamin D Mangel


Wussten Sie, dass viele Symptome einer Depression oder eines Burnout die gleichen sind wie die eines Vitamin D Mangels?

Symptome bei Vitamin D Mangel

  • Allgemeine Leistungsminderung, schlapp fühlen
  • Antriebslos, müde, traurig
  • Schlafstörung
  • Nervosität
  • Konzentrationsmangel
  • Muskelkrämpfe, auch nachts (z.B. der Waden)
  • Muskelverspannungen meist im Nacken und Rücken
  • Muskelzittern z.B. an Oberschenkeln
  • Augenlidzucken
  • Fingernägel brechen leicht oder haben weiße Flecken
  • Schwindel bei körperlicher Anstrengung
  • Kopfschmerz bei körperlicher Anstrengung
  • Gelenkschmerzen, z.B. Knieschmerzen bei Jugendlichen
  • Ganzkörperbeschwerden
  • Infektanfälligkeit

 

Ich empfehle daher jedem, der einige der o.g. Symptome aufweist, einen Vitamin D Test. Dieser kann bei jedem Arzt durchgeführt werden, muss aber aus eigener Tasche bezahlt werden. Die Kosten dafür belaufen sich auf ca. 40 €.

Fakten zu Vitamin D

  • Vitamin D kann nicht ausreichend mit der Nahrung aufgenommen werden!
  • Vitamin D wird durch das UVB Licht der Sonne vom Körper hergestellt. 15-20 Minuten Sonnenbaden in der Mittagszeit reichen aus. Dazu sollte aber eine möglichst große Körperfläche besonnt werden.
  • Am frühen Morgen und späten Nachmittag, sowie in den Monaten von Oktober bis März, ist in unseren Breitengraden der Sonnenstand zu tief, damit genügend UVB Strahlen für eine Vitamin D Bildung die Atmosphäre durchdringen können.
  • Sonnenschutzcreme blockiert neben den schädlichen UVA Strahlen auch die UVB Strahlen und verhindert die Vitamin D Bildung.
  • Herkömmliche Solarien arbeiten normalerweise mit UVA Strahlen und haben nur wenig oder gar keine UVB Strahlen.
  • Pro Monat baut man 10-30% (im Schnitt 20%) seines Vitamin D Speichers ab!

Claus Rammig

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Hypnosetherapie bei Depression

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