Vitamin D Mangel
Wussten Sie, dass viele Symptome einer Depression oder eines Burnout die gleichen sind wie die eines Vitamin D Mangels?
Symptome bei Vitamin D Mangel
- Allgemeine Leistungsminderung, schlapp fühlen
- Antriebslos, müde, traurig
- Schlafstörung
- Nervosität
- Konzentrationsmangel
- Muskelkrämpfe, auch nachts (z.B. der Waden)
- Muskelverspannungen meist im Nacken und Rücken
- Muskelzittern z.B. an Oberschenkeln
- Augenlidzucken
- Fingernägel brechen leicht oder haben weiße Flecken
- Schwindel bei körperlicher Anstrengung
- Kopfschmerz bei körperlicher Anstrengung
- Gelenkschmerzen, z.B. Knieschmerzen bei Jugendlichen
- Ganzkörperbeschwerden
- Infektanfälligkeit
Ich empfehle daher jedem, der einige der o.g. Symptome aufweist, einen Vitamin D Test. Dieser kann bei jedem Arzt durchgeführt werden, muss aber aus eigener Tasche bezahlt werden. Die Kosten dafür belaufen sich auf ca. 40 €.
Fakten zu Vitamin D
- Vitamin D kann nicht ausreichend mit der Nahrung aufgenommen werden!
- Vitamin D wird durch das UVB Licht der Sonne vom Körper hergestellt. 15-20 Minuten Sonnenbaden in der Mittagszeit reichen aus. Dazu sollte aber eine möglichst große Körperfläche besonnt werden.
- Am frühen Morgen und späten Nachmittag, sowie in den Monaten von Oktober bis März, ist in unseren Breitengraden der Sonnenstand zu tief, damit genügend UVB Strahlen für eine Vitamin D Bildung die Atmosphäre durchdringen können.
- Sonnenschutzcreme blockiert neben den schädlichen UVA Strahlen auch die UVB Strahlen und verhindert die Vitamin D Bildung.
- Herkömmliche Solarien arbeiten normalerweise mit UVA Strahlen und haben nur wenig oder gar keine UVB Strahlen.
- Pro Monat baut man 10-30% (im Schnitt 20%) seines Vitamin D Speichers ab!
